Cam quýt-Có nguồn gốc từ Flavonoid hỗ trợ sức khỏe mạch máu
Tất cả chúng ta đều đã từng nghe câu nói xưa: “Một quả táo mỗi ngày giúp bạn tránh xa bác sĩ”. Nhưng còn quả cam thì sao? Mặc dù chúng ta đánh giá cao hàm lượng vitamin C của các loại trái cây họ cam quýt, nhưng một câu chuyện thậm chí còn hấp dẫn hơn nằm ở phần chúng ta thường bỏ đi --- vỏ. Một loại flavonoid quan trọng được tìm thấy ở đó, được gọi là diosmin, được công nhận trong nghiên cứu khoa học về vai trò tiềm năng của nó trong việc hỗ trợ một trong những hệ thống quan trọng nhất nhưng thường bị bỏ qua của cơ thể chúng ta: mạng lưới tĩnh mạch và mao mạch.
Tại sao tàu của bạn sẽ cảm ơn bạn?
Lối sống hiện đại đặt ra những thách thức chưa từng có đối với sức khỏe tuần hoàn của chúng ta. Nhiều người trong chúng ta dành thời gian dài ngồi ở bàn làm việc, đứng một chỗ hoặc có lối sống ít vận động. Thiếu hoạt động cơ bắp, đặc biệt là ở chân, có thể cản trở lưu lượng máu quay trở lại tim. Trọng lực liên tục kéo máu đi xuống và nếu không có "bơm cơ" khi đi hoặc chạy, máu có thể đọng lại trong tĩnh mạch bắp chân. Tình trạng này, thường biểu hiện dưới dạng nặng nề, mệt mỏi, đau chân và sưng mắt cá chân, có thể là dấu hiệu của tình trạng tĩnh mạch đang gặp vấn đề. Theo thời gian, áp lực tăng lên có thể kéo căng và làm suy yếu các van một chiều nhỏ-trong tĩnh mạch có chức năng ngăn máu chảy ngược. Khi các van này hoạt động kém hiệu quả, máu có thể rò rỉ và đọng lại, dẫn đến những lo ngại đáng chú ý hơn.
Ai có thể đặc biệt quan tâm đến sức khỏe mạch máu của họ? Các yếu tố rủi ro phổ biến hơn bạn nghĩ. Nhân viên văn phòng ngồi hoặc đứng lâu, tài xế, bác sĩ phẫu thuật, nhân viên bán lẻ là những ví dụ điển hình của những người năng vận động thể chất. Tiền sử gia đình mắc bệnh tĩnh mạch cũng có thể là một yếu tố cần lưu ý. Tất nhiên, cùng với sự lão hóa, tĩnh mạch có thể mất đi độ đàn hồi và chức năng của van có thể thay đổi. Ví dụ, mang thai có thể làm tăng lượng máu và áp lực do tử cung mở rộng, có thể gây áp lực lên hệ thống tĩnh mạch ở chân. Cân nặng quá mức cũng có thể gây thêm áp lực lên tĩnh mạch bụng và chân. Nhưng quan trọng nhất, lối sống ít vận động được nhiều người coi là yếu tố chính ảnh hưởng đến sự hồi lưu của tĩnh mạch.
Cảm giác ban đầu có thể nhẹ như mệt mỏi, sưng tấy nhẹ vào cuối ngày hoặc xuất hiện các tĩnh mạch mạng nhện nhỏ. Nếu không được giải quyết, những cảm giác này có thể phát triển thành các tình trạng rõ rệt hơn như suy tĩnh mạch mạn tính và giãn tĩnh mạch. Vấn đề thường nằm ở hai lĩnh vực: giảm trương lực tĩnh mạch (giai đoạn tự nhiên và sức mạnh của thành tĩnh mạch) và tăng tính dễ vỡ và tính thấm của mao mạch (rò rỉ mao mạch, cho phép chất lỏng thấm vào các mô xung quanh và gây sưng tấy). Điều này đưa chúng ta trở lại với bí mật của cây có múi. Trong nhiều thế kỷ, lợi ích sức khỏe của trái cây họ cam quýt chủ yếu là do vitamin C. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học đã xác định được một loại hợp chất cũng quan trọng đối với tính toàn vẹn của mạch máu: flavonoid. Trong số đó, diosmin đã được chú ý. Diosmin là một flavonoid có nguồn gốc chủ yếu từ tiền chất của nó, hesperidin, có nhiều trong vỏ các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh và bưởi. Mặc dù diosmin hiện diện với một lượng nhỏ trong trái cây, nhưng nồng độ cao nhất của nó được tìm thấy trong vỏ, khiến cho chế độ ăn uống thông thường thường không đủ để phù hợp với mức độ được sử dụng trong nghiên cứu. Các chất bổ sung hiện đại thường sử dụng diosmin tinh khiết, vi mô (thường được bán tổng hợp từ hesperidin) để đạt được thành phần và sinh khả dụng nhất quán.
Vì vậy, diosmin được nghiên cứu về vai trò gì liên quan đến tĩnh mạch và mao mạch của chúng ta? Những ảnh hưởng tiềm tàng của nó rất nhiều mặt, dẫn đến đặc tính của nó là "bảo vệ mạch máu", nghĩa là nó có thể giúp bảo vệ các mạch máu.
Trong hệ thống tĩnh mạch: Tăng cường các “đường ống”
Tĩnh mạch khỏe mạnh giống như những ống dẫn khỏe mạnh, linh hoạt, đẩy máu đi lên một cách hiệu quả. Tĩnh mạch yếu hơn có thể trông giống như những ống mềm, dẻo. Nghiên cứu cho thấy diosmin có thể hoạt động bằng cách hỗ trợ thời gian tác dụng của các chất hóa học trong cơ thể giúp co thắt tĩnh mạch. Điều này có nghĩa là nó có thể giúp thành tĩnh mạch duy trì sức căng và co thắt hiệu quả hơn, chống lại tác động của trọng lực và sự hoạt động kém hiệu quả của van có thể khiến máu ứ đọng. Người ta cho rằng nó có tác dụng hỗ trợ "thắt chặt" hệ thống tĩnh mạch, từ đó thúc đẩy lưu lượng máu quay trở lại tim.
Trong hệ thống vi tuần hoàn: Giải quyết rò rỉ
Các mạch máu nhỏ nhất của chúng ta, các mao mạch, là nơi các mô trao đổi oxy và chất dinh dưỡng. Khi các mạch máu này trở nên mỏng manh và quá dễ thấm, chất lỏng có thể rò rỉ ra ngoài, dẫn đến phù nề (sưng) và bầm tím. Diosmin đã được nghiên cứu về tác dụng gợi nhớ đến "Vitamin P" lịch sử (thuật ngữ từng được sử dụng cho flavonoid). Nó có liên quan đến việc giảm tính thấm mao mạch và tăng cường sức đề kháng của chúng. Nó có thể hoạt động như một chất bịt kín tự nhiên, hỗ trợ các thành mao mạch và giúp ngăn chặn sự rò rỉ có thể gây sưng, viêm ở chân và các khu vực khác.
Trong hệ thống bạch huyết: Tăng cường thoát nước
Hệ thống bạch huyết là mạng lưới thoát nước của cơ thể chúng ta, rất quan trọng để loại bỏ chất lỏng và chất thải dư thừa. Các nghiên cứu chỉ ra rằng diosmin có thể mang lại lợi ích tác động kép-ở đây bằng cách thúc đẩy sự co bóp của mạch bạch huyết và đẩy nhanh dòng bạch huyết. Hệ thống thoát nước tăng cường này hoạt động phối hợp với tác dụng của nó đối với các mao mạch, giúp giảm phù nề và cảm giác sưng tấy nặng nề liên quan đến tuần hoàn kém.
Do sự kết hợp các tác dụng tiềm năng này, diosmin đã trở thành lựa chọn bổ sung dinh dưỡng phổ biến cho những người quan tâm đến sức khỏe tĩnh mạch. Các nghiên cứu lâm sàng đã khám phá công dụng của nó và cho thấy nó có thể hiệu quả hơn-các flavonoid nổi tiếng khác, chẳng hạn như rutin và hesperidin, trong việc hỗ trợ tính dễ vỡ của mao mạch, với đặc tính độc tính thấp được ghi nhận. Nó được sử dụng rộng rãi như một phương pháp bổ sung cho các tình trạng như suy tĩnh mạch mạn tính, bệnh trĩ và phù bạch huyết. Nó thậm chí còn được xem xét trong nghiên cứu về sức khỏe mạch máu trong trường hợp tăng huyết áp và xơ cứng động mạch.
Lần tới khi bạn gọt vỏ một quả cam, hãy nhớ rằng bạn đang nắm giữ một nguồn hợp chất hỗ trợ mạch máu. Mặc dù thưởng thức loại trái cây này rất tốt cho sức khỏe tổng thể, nhưng việc tiếp cận thường xuyên flavonoid quan trọng của nó, diosmin, thường đòi hỏi một dạng bổ sung đậm đặc. Giống như bất kỳ chất bổ sung nào, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu chế độ điều trị mới. Bí quyết để có đôi chân nhẹ nhàng, khỏe mạnh hơn và hệ tuần hoàn khỏe mạnh đã ẩn sâu trong tầm mắt, ẩn mình trong lớp vỏ rực rỡ của loại trái cây họ cam quýt khiêm tốn.