Creatine Monohydrat tốt nhất
99 bột creatine monohydratlà một hợp chất chứa nitơ nội sinh có thể làm tăng khả năng dự trữ creatine phosphate để giúp sản xuất ATP. Vì vậy, creatine có thể giúp não có đủ năng lượng để não con người hoạt động tối ưu, đóng vai trò then chốt. Là một nguyên liệu thô dược phẩm và phụ gia sản phẩm y tế, nó cũng có thể được sử dụng để ngăn chặn sự phát triển của các yếu tố gây mỏi cơ, giảm mệt mỏi và căng thẳng, cải thiện thể lực, tăng tốc độ tổng hợp protein trong cơ thể, tăng cường cơ bắp, tăng độ đàn hồi của cơ, giảm cholesterol, lipid máu và lượng đường trong máu, cải thiện chứng loạn dưỡng cơ ở người trung niên trở lên và trì hoãn lão hóa.
Trong cuộc sống hàng ngày, có ba nguồn creatine chính. Đầu tiên, creatine có thể được sản xuất và tổng hợp trong cơ thể con người thông qua phản ứng hai bước ở gan và não. Thứ hai, nó có thể được hấp thụ qua các nguồn thực phẩm hàng ngày (chẳng hạn như thịt đỏ và hải sản). Cuối cùng, nó cũng có thể thu được thông qua creatine được sản xuất thương mại. Creatine monohydrate đã được ca ngợi là một trong những chất bổ sung dinh dưỡng được yêu thích và thành công nhất trong mười năm qua. Vị thế của nó đủ để theo kịp các sản phẩm protein và nó liên tục được liệt vào danh sách "thực phẩm bổ sung bán chạy nhất". Nó được coi là thực phẩm bổ sung "phải sử dụng" cho người tập thể hình và thường được sử dụng bởi những người chơi các môn thể thao khác, như bóng rổ và bóng đá, những người muốn tăng sức chịu đựng và sức mạnh.
Creatine không phải là thuốc bất hợp pháp và được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Vì vậy, creatine không bị bất kỳ tổ chức thể thao nào cấm sử dụng. Nếu bạn quan tâm đến chất bổ sung này và muốn có bột creatine nguyên chất, bạn có thể liên hệ trực tuyến với Xi'an Sonwu bất cứ lúc nào.
Loại Creatine nào tốt nhất cho não
Creatine là một chất bổ sung phổ biến được biết đến với những lợi ích tiềm năng trong việc nâng cao hiệu suất thể chất và sức mạnh cơ bắp. Tuy nhiên, khi nói riêng đến não, nghiên cứu về tác dụng nhận thức của creatine vẫn còn tương đối hạn chế. Dạng creatine được nghiên cứu rộng rãi và thường được sử dụng nhất là creatine monohydrate. Tác động của nó đến hiệu suất thể thao, sức mạnh cơ bắp và chức năng nhận thức tiềm năng đã được nghiên cứu rộng rãi. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung creatine có tác động tích cực đến các nhiệm vụ nhận thức đòi hỏi sự tập trung trí nhớ ngắn hạn và giảm mệt mỏi về tinh thần.
1) Khả năng nhận thức
Các chức năng nhận thức bao gồm sự chú ý, chức năng điều hành, ra quyết định, trí nhớ, lý luận, nhận thức, ngôn ngữ, tính sáng tạo và kiến thức. Khi quá trình lão hóa diễn ra, chức năng nhận thức cũng sẽ suy giảm đáng kể, trong đó khả năng chú ý, trí nhớ và phản ứng là rõ ràng nhất. Thông qua các nghiên cứu trên động vật, creatine đã được xác định là cần thiết trong các nhiệm vụ nhận thức năng lượng cao liên quan đến học tập và trí nhớ. Ví dụ, sau khi ăn creatine, chuột C57Bl/6J già đã cải thiện trí nhớ nhận dạng đối tượng và có xu hướng khám phá môi trường mới hơn. Ngoài các nghiên cứu trên động vật, nhiều nghiên cứu lâm sàng trên người cũng đang được tiến hành. Tuy nhiên, kết quả giữa các nghiên cứu không nhất quán, một số cho thấy sự cải thiện về chức năng nhận thức và một số khác cho thấy không có lợi ích. Ví dụ: bổ sung creatine (20 g/ngày trong bảy ngày) ở những người tham gia là người cao tuổi khỏe mạnh đã cải thiện trí nhớ của họ. Ngược lại, ở người trẻ tuổi, việc bổ sung creatine (0,03 g/kg/ngày; khoảng 2,2 g/ngày) trong sáu tuần không cải thiện đáng kể chức năng nhận thức của họ.
2) Năng lượng não không đủ
Chất lượng giấc ngủ giảm và thời gian ngủ sâu giảm cũng là những vấn đề nghiêm trọng đi kèm với quá trình lão hóa. Năng lượng não không đủ do thiếu ngủ, thiếu oxy và kiệt sức về tinh thần đặc biệt có hại cho sức khỏe của người lớn tuổi về mọi mặt và việc bổ sung creatine đã được chứng minh là có thể khắc phục những tổn thương đó. Ví dụ, bổ sung creatine (20 g/ngày trong bảy ngày) ở những người trẻ, khỏe mạnh đã làm giảm các lỗi bỏ sót trong bài kiểm tra hiệu suất liên tục trong tình trạng thiếu oxy cấp tính. Ngoài ra, sau khi thực hiện các nhiệm vụ tính toán kéo dài, việc bổ sung creatine trong 5 ngày liên tiếp đã làm giảm tình trạng mệt mỏi về tinh thần ở những người trưởng thành trẻ tuổi, khỏe mạnh.
3) Rối loạn tâm trạng
Nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật trên toàn thế giới là các rối loạn tâm trạng như rối loạn trầm cảm nặng, bệnh lưỡng cực, rối loạn lo âu, v.v. Dịch COVID-19 đã khiến tình trạng rối loạn tâm thần ở người lớn tuổi gia tăng trong vài năm qua. Nó đã trở thành một yếu tố thiết yếu đe dọa tuổi thọ và chất lượng cuộc sống của người già trên toàn thế giới. Nghiên cứu cho thấy rằng nồng độ creatine trong vỏ não trước có thể liên quan đến các triệu chứng rối loạn tâm trạng, nồng độ creatine cao hơn có liên quan đến mức độ trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng thấp hơn. Vì lý do này, việc tăng mức creatine ở vỏ não trước trán có thể giúp giảm một số triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Ví dụ, ở 25 phụ nữ bị trầm cảm, việc bổ sung 5 g creatine mỗi ngày trong 8 tuần đã giúp tăng cường tác dụng chống trầm cảm của thuốc (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc escitalopram).
4) Bệnh thoái hóa thần kinh
Bệnh thoái hóa thần kinh là bệnh gây tàn phế, tiến triển chậm và cũng là một trong những loại bệnh nhiễm trùng toàn thân ở người cao tuổi do tuổi tác gây ra. Bởi vì hệ thống creatine phosphate đóng một vai trò quan trọng trong nhiều con đường tế bào và năng lượng, một số người đã suy đoán rằng việc bổ sung creatine có thể là một chiến lược hiệu quả để làm chậm sự tiến triển của các bệnh thoái hóa thần kinh. Không có bằng chứng thực nghiệm nào cho thấy việc bổ sung creatine có thể cải thiện chứng xơ cứng teo cơ một bên và các tình trạng khác ngoài chứng loạn dưỡng cơ (bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, v.v.). Trong một thử nghiệm bổ sung creatine ở bệnh nhân mắc bệnh xơ cứng teo cơ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc bổ sung creatine ngăn ngừa mất tế bào thần kinh, giảm nồng độ glutamate ở vỏ não (có vai trò trong thoái hóa và tử vong tế bào thần kinh) và kéo dài tỷ lệ sống sót của Chuột. Những phát hiện này có thể cung cấp một số bằng chứng về vai trò cơ học tiềm năng của việc creatine có thể góp phần tăng tuổi thọ và cải thiện thành tích thể thao như thế nào.
Creatine hoạt động như thế nào trong não
Tác dụng của creatine trong việc cải thiện sức khỏe não bộ của chúng ta bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố và tác động của nó đối với những người ở các độ tuổi và giới tính khác nhau là không giống nhau hoặc thậm chí rất khác nhau. Ngoài ra, có một giới hạn về mức độ hiệu quả mà bộ não của chúng ta có thể hấp thụ creatine bên ngoài. Vậy creatine hoạt động như thế nào trong não?
Creatine đi vào màng tế bào thông qua hàng rào máu não, CRT trong tế bào thần kinh và tế bào ít nhánh, nơi nó giúp duy trì mức ATP glycolytic. Creatine đi vào ty thể thông qua MtCK và chuyển ATP thành PCr thông qua quá trình phosphoryl oxy hóa. ATP và PCr có thể được tái chế trở lại màng tế bào từ ty thể để điều chỉnh nhu cầu năng lượng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng của não. Một trong những trở ngại quan trọng là chất vận chuyển creatine (CT1) trên hàng rào máu não của chúng ta. Creatine trong chế độ ăn uống và creatine được tổng hợp ở gan được vận chuyển qua ranh giới máu-não đến não thông qua các chất vận chuyển creatine. CT1 là protein màng đa kênh phụ thuộc natri và clorua. CT1 ở hàng rào máu não là con đường chính và rất quan trọng trong việc điều chỉnh nồng độ creatine. Chức năng của nó có bình thường hay không có liên quan chặt chẽ đến lượng creatine hấp thụ vào não. , điều này cũng cung cấp cơ sở lý thuyết về sự tổn thương chức năng hàng rào máu não dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức. Tuy nhiên, CT1 không phải là thành phần có nhiều trong hàng rào máu não; do đó, hệ thần kinh trung ương của người trưởng thành không thể hấp thu creatine từ tuần hoàn. Ngoài ra, chức năng của CT1 sẽ bị điều chỉnh giảm do hấp thụ creatine ngoại sinh, điều này có thể dẫn đến khả năng kháng não hoặc phản ứng yếu với creatine sau khi tiêu thụ lâu dài. Điều đó cũng giải thích tại sao chỉ bổ sung creatine liều cao, lâu dài mới có lợi đáng kể cho chức năng não.
Ngoài ra, mức độ creatine trong não có thể tăng lên bằng cách tiêu thụ một số tiền chất của creatine, chẳng hạn như axit guanidinoacetic và cyclocreatine. Những tiền chất này có thể được hấp thụ vào não thông qua các chất vận chuyển khác ngoài CT1. Chúng có thể được methyl hóa thành creatine bất cứ lúc nào, do đó tránh được sự hạn chế hấp thu creatine do những hạn chế về số lượng và chức năng của chính CT1. Tuy nhiên, cũng có bằng chứng cho thấy cả trong quá trình phát triển và ở tuổi trưởng thành, hai enzyme cần thiết cho quá trình tổng hợp creatine (L-arginine, glycine aminotransferase và guanidinoacetate N-methyltransferase) chỉ hiện diện rộng rãi trong các tế bào nổ não, điều này càng hạn chế khả năng hấp thụ creatine và tiền chất của nó từ tuần hoàn.
Có an toàn khi xếp chồng Creatine không
Hãy xem xét các mục tiêu cụ thể và nhu cầu cá nhân của bạn khi kết hợp creatine monohydrate với các chất bổ sung khác. Tuy nhiên, một số chất bổ sung khớp thường được kết hợp với creatine monohydrate để tăng cường lợi ích.
Bột Protein: Protein rất cần thiết cho quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp. Kết hợp creatine monohydrate với bột protein có thể giúp hỗ trợ phát triển cơ bắp và tối ưu hóa hiệu suất.
Axit amin chuỗi nhánh (BCAA): BCAA, chẳng hạn như leucine, isoleucine và valine, rất quan trọng cho việc sửa chữa và phục hồi cơ bắp. Việc thêm BCAA vào nhóm creatine monohydrate của bạn có thể hỗ trợ thêm cho sự phát triển cơ bắp và giảm tổn thương cơ do tập luyện.
Beta-Alanine: Beta-alanine có thể nâng cao hiệu suất tập thể dục và tăng sức bền. Kết hợp beta-alanine với creatine monohydrate có thể có tác dụng phụ đối với sức mạnh, sức mạnh và sức bền cơ bắp.
Citrulline Malate: Citrulline malate là một hợp chất có thể làm tăng sản xuất oxit nitric, dẫn đến tăng cường lưu lượng máu và cải thiện hiệu suất tập thể dục. Kết hợp citrulline malate với creatine monohydrate có thể hỗ trợ tập luyện tốt hơn và tăng cường phát triển cơ bắp.
Creatine monohydrate có thể được sử dụng làm phụ gia thực phẩm, chất hoạt động bề mặt mỹ phẩm, phụ gia thức ăn chăn nuôi, phụ gia đồ uống, nguyên liệu dược phẩm và phụ gia sản phẩm y tế. Nó cũng có thể được làm trực tiếp thành viên nang để uống. Nếu bạn muốn biết về các nhà sản xuất creatine, bạn có thể liên hệ với Xi'an Sonwu. Nhận chất bổ sung creatine chất lượng cao chỉ bằng một cú nhấp chuột vào email của bạn.
E-mail:sales@sonwu.com